7 лайфхаков, чтобы развить свой мозг!
7 лайфхаков, чтобы развить свой мозг!


  1. Добавьте кислорода

Чтобы обеспечить приток кислорода добавьте легкие физические упражнения. И выполнить их можно прямо сейчас:

  • Проверьте свою осанку, соедините лопатки.
  • Поверните голову влево и вправо, как будто стараетесь посмотреть себе за плечо.
  • Наклоните голову влево, вправо, вперёд, назад.
  • Сделайте несколько круговых движений головой по часовой стрелке и в обратном направлении.
  • Выполняйте эти упражнения плавно, без резких движений.

 

  1. Нужно расслабиться

Всем нам известно, что стресс плохо влияет на умственную деятельность. Один из способов расслабиться — дыхательная гимнастика. Снимает напряжение, наполняет кровь кислородом.

  • Сделайте глубокий вдох и выдох.
  • Дышите животом: вдыхайте глубоко, воздух направляйте в низ живота.
  • Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, на четвёртом вдохе задержите дыхание.

Кстати, в сети есть пара приложений, которые, как бы странно, это не звучало, помогут вам дышать ровно и спокойно.

 

  1. Не забывайте про глаза.

70% информации мы получаем по зрительному каналу, поэтому важно с ним работать, делая зрительную гимнастику.

  • Направьте взгляд максимально вверх, вниз, влево и вправо.
  • Рисуйте глазами восьмёрку, знак бесконечности, круг.
  • Направьте взгляд вдаль от себя, в центр. «Шагайте» взглядом вверх-вниз, как по лестнице, считая до 10.
  • Закройте глаза, плотно прижав веки, затем откройте и часто поморгайте. Повторите пять раз.
  • Закройте глаза, прикройте их руками и задержитесь в таком положении на минуту.

 

  1. Работайте с таблицами Шульте

Для развития периферийного зрения отлично работают таблицы Шульте. Что это такое? Таблица Шульте представляет собой таблицу, в ячейках которой хаотичным образом размещена определенная информация (чаще всего последовательно идущие числа). Они помогают развить скорость работы глаз и развития восприятия информации.

 

Засеките три минуты. Тренируйтесь с максимальным количеством таблиц, постепенно переходя на более сложные.

 

  1. Тренируйте память

Самые обычные упражнения вам встречались еще в детстве. После просмотра фильма или прочтения книги перескажите сюжет как можно ближе к источнику.

Возьмите любую картину, посмотрите на неё три секунды, затем уберите подальше от глаз и вспомните как можно больше деталей. После проверьте себя. Это упражнение можно проделывать и с местностью. Если вы стоите в пробке, закройте глаза и вспомните, что вы видели. Затем откройте глаза и проверьте, всё ли вы вспомнили.

 

  1. Развивайте вариативность мышления

Эти упражнения можно выполнять вместе с семьёй или друзьями.

Вспомните как можно больше слов на одну букву. Играйте в «Города», или из одного большого слова составьте как можно больше маленьких, «Балда», подбирайте синонимы-антонимы. Вариантов масса!

 

  1. Меняйтесь каждый день
  • Как можно больше читайте.
  • Как можно чаще гуляйте.
  • Делайте несколько дел одновременно.
  • Смените рабочую руку.
  • Заведите себе правило каждый день узнавать что- то новое.