Мы все хотим навести порядок в своих мыслях, чтобы думать и воспринимать окружающее ясно. Преподаватель и тренер Якомаскин Андрей делится простым правилом, которое поможет совладать с шумом в голове.
Найдите 5 минут спокойствия
Темп современной жизни настолько бешеный, что у нас остается очень мало времени, чтобы провести его наедине с собой и разобраться со своими мыслями. В этом кроется причина множества проблем, которые мешают нам двигаться вперёд в отношениях, личном развитии, карьере. Итак, что же нужно сделать? Для начала, найти место. Два самых простых способа на несколько минут оказаться наедине с собой — это прогулка и медитация. Но все же акцент нужно расставить на времени. Оно нужно, чтобы пройтись по улице или погрузиться в себя. Лучший вариант — утро, когда на нас ещё не начинают валиться дела и заботы предстоящего дня. Это может стать полезной альтернативой пробежкам, на которые порой не хватает времени.
Но что же делать дальше?
Задайте 3 главных вопроса
Вопрос — отличный способ лучше понять себя и найти решение давно мучающих внутренних противоречий. Иногда мы так увлечены самоедством, обвинениями или критикой, что забываем о самом простом решении: задать вопрос, который поможет прояснить ситуацию. Чаще всего этих вопросов всего три:
- Что в данный момент происходит?
- Всё ли меня устраивает?
- Что я могу с этим сделать?
Главная опасность, которая подстерегает вас, лучше всего была озвучена в фильме «Неадекватные люди»:
— Это не ответ.
— Нет, это ответ. Просто это не то, что вы хотите услышать.
Самое важное — принять полученный ответ, даже если он вам не понравится. Почему? Потому что в этот момент вы будете абсолютно честны с самим собой.
Все мы хотим простых ответов на сложные вопросы, но все ответы для каждого в отдельности будут разными.
Сделайте выводы
Совсем немногие люди способны по-настоящему ничего не делать. Освободить свой ум от надоевших мыслей, при этом не перекрывая их голос телевизором или телефоном. Адизес писал:
Ничего — это буквально ничего. В этот момент у вас никаких планов, никаких целей и ничто не загружает ваш мозг. Мысли находятся в свободном полёте.
Чтобы не принимать поспешных решений после утренней зарядки для мозга, просто сделайте выводы. Вы провели свои 5 минут наедине с собой, чтобы найти ответы, а не просто отдохнуть от надоевшего шума. Лучше всего зафиксировать их на бумаге или сразу превратить в задачу на сегодняшний день.
Вы не сможете получить правильные ответы, если не будете задавать правильные вопросы. Но, получив ответ, вы его оцените, потому что он самый честный из возможных.
Напоследок
Правило 3/5 помогает с пользой провести 5 минут свободного времени и навести порядок у себя в голове. Нужно только отвлечься от суеты и задать 3 простых главных вопроса. Почему именно их?
Как сказал Бернард Шоу, «труднее всего отвечать на тот вопрос, который очевиден». Эти вопросы совсем несложны, но мы слишком редко сознательно задаём их себе. Пришло время это исправить и сделать выводы.
