«Беги, Форест»: бегаем правильно
Бег – это как искусство, стиль жизни или стихия. Не все знают, как бегать правильно – так, чтобы в итоге он приносил только пользу. Поэтому на старте всегда в голове стоит держать несколько простых правил:
– разбивать дистанцию (лучше на три части) для удобства и на полную выкладываться на каждом участке;
– мышцы всегда нужно сохранять в тепле, чтобы избежать травм и растяжений – именно поэтому зимой отдают предпочтение спортзалам;
– обувь для бега должна быть лёгкой, чтобы не отнимать лишнюю энергию при каждом движении;
– перед пробежкой лучше ничего не есть, именно недостаток, а не избыток пищи стимулирует к меньшей затрате энергии.
14.03.2016 21:09
