Кто из нас не восхищался стройными фигурами актеров и актрис, певцов и певиц, глядя на экран? Кто из нас не пытался узнать про то, как им удается быть в такой прекрасной форме? Наша рубрика В ФОРМЕ по пятницам будет помогать читателям узнавать, как известные люди сохраняют свою фигуру – что едят, где тренируются, и какие секреты используют.
Итак, сегодня у нас под прицелом в “Азбуке” — замечательная актриса Джессика Альба.
Звезду фильмов “Город грехов” и “Фантастическая четверка” Джессику Альба никак нельзя назвать “девушкой с формами” — при росте 169 см она весит 55 кг. Однако, такие параметры – отнюдь не только подарок природы – актриса долго боролась за то, чтобы прекрасно выглядеть.
После рождения первой дочки в 2008 году Джессике нужно было в кратчайшие сроки привести себя в форму для съемок в одной рекламной кампании, сбросив не менее 10 кг. За советом она обратилась к диетологу Рамоне Браганза, которая разработала эффективную диету “3-2-1”, подходящую для кормящей матери.
Смысл диеты заключается в том, чтобы полноценно есть три раза в день, два раза перекусывать, и выпивать один литр воды. Разберем каждый прием пищи более подробно.
Что можно есть? Все, кроме продуктов, которые содержат сахар, большое количество соли, крахмала. Категорически нельзя мучные изделия, макароны, рис, консервы. Важно обратить внимание, что под сокращение к употреблению попадают такие овощи, как картофель, морковь, свекла, кабачки, тыква, баклажаны, так как в них содержится крахмал. Отметим, что почти все фрукты также попадают под запрет из-за содержания в них сахаров.
Что можно пить? Воду и чай. И никаких алкогольных напитков и соков.
Возникает вопрос – не опасна ли эта диета во время грудного вскармливания? Ответ диетологов – нет. Данная диета разрешает употреблять много белковой пищи – молочные продукты, нежирные мясо и рыбу, орехи. Также разрешаются злаки, несладкие фрукты и ягоды. Такой рацион, по мнению врачей, не повредит ни матери, ни ребенку.
Для того, чтобы обрести былую форму, Джессика Альба не только соблюдала диету “3-2-1”, но и упорно тренировалась не менее 45 минут в день. Актриса чередовала велотренажер, беговую дорожку с силовыми нагрузками, а также комплексами упражнений для пресса и бедер. Любопытно, что Альба настолько сильно увлеклась похудением после беременности, что, достигнув хорошего результата, долгое время не могла подходить к тренажерам.
Лященко Дарья
