Когда вы просыпаетесь от звонка будильника, ваш организм сильно недоволен. Для него пробуждение по звонку — настоящий стресс.
Чтобы его минимизировать, и к тому же разбудить мышцы, достаточно сделать несколько упражнений прямо в кровати.
Первое, что нужно сделать –как следует потянуться. Почувствовать каждую мышцу. Зарядка в кровати должна быть направленна на растягивание, никаких силовых нагрузок.
Так что, поднимите руки вверх и хорошенько потянитесь. Потом — ноги.
Далее, закиньте руки за голову, ноги согните в коленях и представьте, что вы едите на велосипеде. Выполните это упражнение 1 мин.
Лежа на спине, делайте махи руками. Руки прямые заведите вверх над головой, потом переведите их вдоль туловища и назад. Сделайте махи 10 раз.
Сядьте на кровати «по-турецки» и потянитесь вперед, как можно сильнее. Почувствуйте, как растягиваются мышцы спины и позвоночник, зафиксируйтесь в такой позе ненадолго. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
Теперь можно смело отправляться в душ.
