Ни для кого не секрет, что для получения точеного тела необходимо выполнять кардиоупражнения. Их мало кто любит, но они нужны, потому что именно они нас «подсушивают» и делают рельефнее. Тем не менее, от кардио можно уйти, найдя им хорошую альтернативу.
Для начала, можно урезать время между подходами во время привычной тренировки. Отдых стоит сократить до 60 секунд, а то и меньше. Для опытных атлетов тем более нет веских оснований на долгий отдых.
Второе, что стоит включить в свои тренировки – прыжки на скакалке. Боксеры пользуются ей, если им необходимо в короткий срок обрести форму, а также ускорить процесс уменьшения процента жира.
Третье правило – бегать вверх. 20-минутный бег в гору или по лестнице выжмет из тебя все силы и быстро даст форме нужный рельеф.
Ну, и последнее — занимайся игровыми видами спорта. Собирайтесь с друзьями, знакомыми на выходных и играйте в футбол, баскетбол или волейбол. Хорошим вариантом также будет большой теннис, ведь большинство нагрузок в этом виде спорта аэробные, соответственно калории будут сжигаться активней.
