В зимнее время, когда дни становятся короче, а ночи длиннее и вся природа вокруг будто впадает в спячку, мы то и дело чувствуем усталость. И эта усталость может длиться по нескольку дней, а то и вообще не проходить, даже после удачных выходных и полноценного сна. Что же делать? Искать причины. Посмотрим, каковы же причины ежедневной усталости и повышенной утомляемости.
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА
Внутренние диалоги с самим собой, колебания и сомнения, чувство вины и комплексы –все эти инсайдерские лазутчики съедают уйму энергии. Даже бездействия физически ты, тем не менее, испытываешь мысленные потуги. Перфекционизм не приведет ни к чему хорошему, поскольку идеал практически не достижим, а силы, которые ты мог бы приложить к реальному делу, расходуются впустую. Ставь реальные цели – это самый верный способ избежать разочарования и достигнуть успеха.
ТРЕНИРОВКА ИЛИ ДИВАН?
После трудового дня (или до него) так велико желание поддаться соблазну пассивного отдыха и поспать еще часок или сразу поехать домой и устроиться на уютном диване с вкусной едой… Стоп. Не надо потакать слабости и отказываться от тренировки, если вы еще способны держать глаза открытыми. Любые физические нагрузки вызывают повышенное выделение эндорфинов, а также в прямом смысле слова «прокачивают» наше тело, позволяя вмещать и пропускать через себя больше энергии и кислорода. Так что, вперед – на тренировку!
ПРЕНЕБРЕГАТЬ ЗАВТРАКОМ
Плохая привычка. Очень плохая привычка. Вспомни поговорку: «Завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу», пусть теперь это станет твоим новым кредо. Завтрак заряжает энергией на весь день, а также поднимает настроение. Отсутствие завтрака чревато вялостью и усталостью весь день. Отдай предпочтение продуктам, в которых есть цельное зерно, нежирные белки и здоровые жиры: каши, яичница или бутерброд с арахисовым маслом; ну, и конечно же, фрукты.
ВОДЫ ЛЮДЯМ!
Возможно, причина вашей усталости кроется в постоянной жажде, которую вы не всегда осознаете – в обезвоживании. Недостаток воды сказывается на общем самочувствии, настроении и подверженности стрессам, а кроме того приводит к дефициту крови, поскольку делает ее гуще. Это, в свою очередь, сказывается на работе сердца и замедляет процесс поступления кислорода и питательных веществ к мышцам и внутренним органам.
ВСЕГДА НА СВЯЗИ
Привычка проверять почту и соцсети в отпуск и перед сном в кровати не лучшим образом скажется на твоем суточном ритме. Наш организм живет рефлексами, поэтому, когда он оказывается в постели, в мозг посылается сигнал «отдыхать», «спать», и он никак не поймет, почему ты вдруг начал зависать в соцсетях. Начав «барахлить» на данном этапе, организм может сбиться и на другом.
