Мы прекрасно понимаем, что некоторые вещи, даже порой совершенно мучительные, необходимо выполнять каждый день и без всяких понуканий. Когда же мы были маленькими, каждый наш день частенько начинался под всем знакомое: «Почисти зубы!», «Съешь кашу!», «Убери игрушки!». Мы становимся немного старше, но заботливые родители не останавливают свою заезженную пластинку, просто слегка меняют репертуар: «Вставай, на пары опоздаешь!», «Выкинь окурки из пепельницы!», «Шапку надень!».
А потом мы вырастаем и берём жизнь в свои руки, растерянно осознавая, что теперь никто уже не будет нам указывать, что делать, когда и как.
С одной стороны, звучит просто потрясающе, так как в кое-то веки мы хозяева нашей жизни и сами можем решить, что делать. Но все же мы рискнем дать вам несколько советов, что вам следует делать каждый день.
Зачем? Решать уже вам.
- Покажите дорогим для вас людям свою любовь и признательность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность. Даже, если вы суровый бородатый норвежец.
- Посвятите 10–15 минут наведению чистоты. Не нужно пытаться сразу очистить весь дом, не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. На и рабочее место было бы неплохо содержать в порядке, не правда ли?
- Выпейте стакан воды. Уже выпили? Повторите! Давайте мы не будем уже в сотый раз объяснять, почему пить воду важно?
- Каждый день делайте один шаг на пути к вашей цели. Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.
- Выучите что-то новое. Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше. Смотрите документальные фильмы, лекции TED, ходите на курсы, мастер-классы, кружки по интересам.
- Отжимайтесь и стойте в планке. Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких энергетиков. Да и занимает это минимум времени. Просто выделите хотя бы 10-15 минут каждый день, и вы заметите
- Организуйте для себя пять минут тишины. Хотя бы пять грёбаных минут посреди всего этого безумия.
- Общайтесь. По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.
- Медитируйте или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных вдохов, расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.
- Занимайтесь любыми видами физической активности. Хотя бы 30 минут ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров — выберите, что вам по душе — кардинально изменят ваше состояние.
- Ешьте овощи и фрукты. Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.
- Проводите время вне помещения. Ходите пешком, ездите на велосипеде, гуляйте с собакой или даже с хомяком. Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.
- Просто скажите «спасибо» за очередной день своей жизни. Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.
