Принято считать, что боли в суставах присущи только пожилым людям, однако реальность такова, что множество молодых людей страдают от ноющих ощущений в костях и испытывают недостаток подвижности. С чем это связано, а главное – как это прекратить?
ТЫ ХОРОШИЙ БЕГУН
Многие пациенты, обращающиеся к хирургам с просьбой замены сустава, обладают хорошей сердечно-сосудистой системой, но далеко не всегда могут похвастаться хорошим здоровьем в целом.
Если ты бегаешь по утрам, то, скорее всего, у тебя есть дисбаланс в организме, когда речь заходит о гибкости тела. А в сочетании с постоянными нагрузками, особенно, при условии травмы, такой дисбаланс может привести к артриту и изнашиванию суставов. Очень важно дозировать нагрузку и чередовать растяжки с активной работой мышц.
ТЫ НЕ СЛЕДИШЬ ЗА ВЕСОМ
Когда ты бегаешь, твое колено несет нагрузку, равную примерно в 7-8 раз больше твоего веса. Следует помнить о том, что увеличение веса, как и уменьшение – это стресс для организма. Люди, страдающие от лишнего веса, на 40 процентов чаще прибегают к операции замены коленного сустава, чем люди, находящиеся в своей весовой категории.
ТЫ НЕ ДЕЛАЕШЬ РАСТЯЖКУ.
Знаешь секрет здоровых колен?
Баланс между силой и гибкостью. Чем старше ты становишься, тем больше времени следует отводить на растяжку.
