Диета одного из самых известных пловцов мира уже давно стала легендой. Кажется, что его дневного рациона хватило на целую неделю питания!
Рацион.
По словам самого спортсмена, общее число килокалорий достигает до 10 000 в день! А теперь взглянем поподробнее на его рацион. В завтрак включены сэндвичи с жареным луком и майонезом, шоколадные блины, омлет из 5 яиц, кофе. Обед состоит из 500г пасты, сэндвичей с ветчиной и сыром, энергетические напитки. На ужин Фелпс любит съедать огромную пиццу пепперони, 500г пасты и несколько энергетических напитков.
Смотря на рацион, некоторые завистливо вздыхают: можно есть все, что хочешь, но при этом оставаться с фигурой Давида. Как вы видите, рацион состоит из сочетания быстрых и медленных углеводов, плюс небольшой процент белка. И мы можем его понять, ведь плавание – одно из самых энергозатратных видов спорта.
Еда – топливо. Это источник энергии и строительный материал для нашего организма. Учитывая, что даже при минимальных нагрузках наш организм сжигает до 2000ккл в день, обычного рациона атлету было бы несколько мало.
Тренировки.
Нужно отметить, что нагрузка у олимпийского чемпиона огромная. Фэлпс тренируется в бассейне по 6-7 часов практически каждый день. В пиковые фазы своей подготовки он проплывает 80 км в неделю. Так же Майкл не просто плавает, а дополнительно занимается в тренажерном зале по 3 раза в неделю. Для плавания он использует специальное снаряжение: доски для плавания, колобашки, тренировочные лопатки. Упражнения с таким инвентарем дают нагрузку на мышцы брюшного пресса, ягодицы, ног и мышц кора.
Подходит ли нам такой рацион? Мы не Олимпийские чемпионы. Мы не расходуем столько сил и энергии, чтобы питаться в таких количествах. Нам не нужно потреблять столько вредных продуктов, чтобы поддерживать свою работоспособность. Нужно лишь чисто питаться, не забывать про спорт. А у атлетов учиться воле к победе.
