На отдыхе во время зимних каникул мы как никогда стремимся погреться на солнышке и покачаться на волнах, наслаждаясь приятным бризом. Откровенно говоря, мы начинаем проводить в воде столько времени, сколько не проводим за все трудовые будни в году: купания в море, вечерний коктейль в бассейне, спа-процедуры, и, конечно же, душ каждый раз по возвращении в номер отеля и перед облачением в свежую одежду. В эти заветные 10 дней отдыха мы, конечно же, не задумываемся о том, что избыток влаги гарантирует определённый стресс для организма. Так насколько же вредно находиться в воде долгое время, и безопасна ли повышенная влажность для неподготовленного организма?
Практически во всех прогнозах погоды упоминают об относительной влажности воздуха. Чаще всего мы пропускаем эту информацию, а зря.
Человеческое тело большей частью состоит из воды, соответственно, большинство жизненно важных процессов в нём происходит с участием жидкости. По той же причине влажность воздуха влияет на наш организм.
Показатель влажности, в условиях которой мы чувствуем себя комфортно, находится в пределах от 30 до 60%. Зависит это от температуры, уровня физической активности и возраста.
Насыщенное влагой тепло – идеальные условия для размножения бактерий и грибков, что часто приводит к возникновению и усилению аллергических реакций. Отсюда наши удивления – как же так, прилетели из столицы к океану и разболелись?!
Всё дело в том, что высокая концентрация влаги не позволяет нашему телу поддерживать нормальную температуру, то есть механизму терморегуляции. Чтобы охладить себя, человеческое тело использует потоотделение. Пот, испаряясь с поверхности кожи, выводит лишнее тепло. Поэтому, если есть какие-либо аллергии, хронические болезни и проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, подготовьтесь, на всякий случай, к варианту обострения.
Это важно:
Количество болезней, распространяемых посредством воды, составляет 85% от общего числа всех известных заболеваний. Поэтому, отправляясь в отпуск, не будет лишним обновить аптечку и приобрести медицинскую страховку.
Что же касается частого похода в душ во время отдыха, то здесь тоже всё не так просто. Сегодня дерматологи бьют тревогу по поводу ежедневного душа с применением гелей и шампуней. Они убеждены, что ежедневное мытьё не делает нас здоровее, а, наоборот, несёт в себе причины проблем с кожей и иммунитетом.
Конечно, вернувшись из бассейна или с моря, мы не можем не принять душ, чтобы смыть с себя хлор и соль, но вместе с душем наша натуральная жировая смазка, защищающая организм, смывается вместе с мылом. Кожа становится более подверженной бактериям и вирусам, выглядит сухой и дряблой. Чтобы вернуть натуральную защиту, кожа начинает усиленно вырабатывать новую смазку. Если вы не можете мыться во время отдыха реже, то после душа кожу обязательно нужно защитить маслом. Идеальный вариант – обычное оливковое масло хорошего качества. Кстати, если вы начнёте мыться реже чем два раза в день или даже раз в день, через некоторое время заметите, что необходимость в частом мытье постепенно проходит, организм сам подстраивается под ваш режим гигиены.
Любопытный факт:
Долгое время загадкой было сморщивание пальцев при длительном нахождении в тёплой воде. Ньюкастлский университет предположил, что морщины на пальцах в древние времена, когда первобытные люди были вынуждены подолгу находиться в воде в поисках еды, помогали удерживать скользкую рыбу в воде.
Как долго можно находиться в воде?
Чем менее солёная вода в море, тем дольше в нём можно находиться. Например, в Чёрном море концентрация соли настолько мала, что вода безобидна даже для ныряний с открытыми глазами. Тем не менее, человеческий организм в принципе не приспособлен для слишком длительного пребывания в воде. После нескольких часов начинается процесс нарушения обменных процессов кожного покрова. Конечно, никто из нас не плавает по 4 часа, но стоит помнить, что потовые железы – это наш инструмент регулирования температуры тела и канал выведения токсинов из организма, поэтому чем дольше мы находимся в воде, тем дольше мы нарушаем естественную работу систем организма. Чтобы не навредить здоровью, стоит сначала зайти в воду на 2-3 минуты, затем постепенно увеличивать длительность купания до 15 -30 минут. При этом заходить в воду разгорячённым – сущее издевательство над организмом. Прежде чем заходить в воду, нужно немного остыть в тени, а потом начинать водные процедуры.
В любом случае, воспользоваться нашими советами стоит в том случае, если вы собрались провести на тёплых берегах всю зиму. Если же вы решили вырваться из мегаполиса всего лишь на неделю-другую, загорайте и купайтесь столько, сколько пожелает ваша душа (главное – без фанатизма!), а кожные покровы и защитные функции организма немного потерпят, ощутив ваши положительные эмоции и прилив сил.
