Одни говорят, что пить воду до и во время занятий – абсурд и вредная привычка, от которой следует избавляться. Другие – что это необходимая часть любой тренировки, которая помогает избежать обезвоживания организма – особенно при повышенных нагрузках. Так кто прав?
Воде надо сказать «Да!» В среднем за несколько часов до посещения спортзала необходимо выпить несколько чашек жидкости, чтобы адаптировать организм к грядущему интенсивному потоотделению. То же самое надо проделать непосредственно перед тренировкой – кому-то может сперва показаться немыслимым заниматься при полном желудке, но к этому чувству быстро привыкаешь. В процессе точно так же нужно давать себе пить где-то по 200 мл каждые 20 минут. И после занятий – 700 мл. Так вы поможете своему организму перенести даже самые страшные нагрузки без последствий.
