Мужчин и сигареты связывают особенные отношения. Мы начинаем курить, чтобы казаться взрослыми и сильными, даже если не нравится вкус и запах сигарет. Герои фильмов и кумиры нашего детства невозмутимо закуривают, побеждая самых опасных врагов, и мы слепо следуем их примеру. А потом быстро понимаем, что сигарета и правда помогает отвлечься в трудную минуту или скрасить неловкое молчание. Для нас эмоции – это табу, поэтому закурить бывает гораздо проще, чем выговориться другу или решить наболевшие проблемы с любимой. И в отличие от женщин нас не так пугают устрашающие картинки на пачках сигарет. «Этого сейчас нет, значит это не имеет значения» – такая позиция часто мешает мужчинам трезво оценить вред курения.
Но дым на то и дым, что он застилает вам глаза. Проснитесь, и вы поймете, что сигарета вряд ли сделает вас мужественней. Кто назовет мужественным человека с внушительным списком хронических болячек, запахом изо рта и желтыми зубами и деликатными проблемами, которых в обществе сильного пола боятся, как огня? Мы расскажем о настоящих мужчинах, которых все хорошо знают. А с известностью рука об руку идет публичная жизнь, ненормированный рабочий график и постоянные стрессы. Так что списать все на райскую жизнь и отсутствие проблем не получится.
Начнем с сильных мира сего. В 1985 году отказался от своей «вечной» сигары Фидель Кастро. Команданте мотивировал это тем, что на него смотрит целая нация, и он должен подавать ей положительный пример.
Аналогичными соображениями руководствовался и президент США Барак Обама. В своей предвыборной кампании он заявил, что в случае успеха бросит курить. Так и произошло. Все-таки настоящий мужчина – это в первую очередь ответственность, и необязательно нести ее за всю страну. Начните со своего «царства»: семья, компания друзей и просто планета, на которой вы живете. Каждый из нас вносит свой вклад в окружающий мир, и только от вашего решения зависит, каким он будет: посаженное дерево или ежедневные выбросы ядовитых веществ в воздух.
В творческой среде курение тоже не в фаворе. Так Сильвестр Сталлоне на съемках фильма про боксера Рокки постоянно задыхался и настолько испугался за свое здоровье, что резко бросил курить. Страх за собственное самочувствие помог бросить курить и Мелу Гибсону.
Актер говорит, что для него очень важно играть в теннис с сыном и бегать без одышки. Нет ничего хуже для мужчины, чем беспомощность и плохая форма. Многие курильщики говорят, что им безразличны проблемы со здоровьем. Но это мальчишеская бравада. Настоящий мужчина должен понимать, что борьба с болезнями имеет мало общего со спасением галактики от опасных врагов, и ничего заманчивого в ней нет.
Курение явно не способствует хорошей карьере. Это наглядно продемонстрировал заядлый курильщик Аль Пачино из-за того, что табак начал портить его фирменный тембр голоса. Бред Питт отказался от сигарет ради съемок в фильме «Троя», так как актеру предстояло набрать мышечную массу и прийти в форму. А это несовместимо с курением.
Правда потом он сорвался, и поставить окончательную точку в отношениях с сигаретой ему помогла Анжелина Джоли. По ее словам, отец должен быть во всем примером для своих детей, а пример не может курить. Попросите вашу любимую женщину поддержать вас в борьбе с курением, наверняка у нее найдутся свои женские хитрости. К тому же некурящим вы будете нравиться ей гораздо больше, а какой мужчина не хочет нравиться своей женщине?
Настоящие мужчины не боятся прибегать к самым разным способам, чтобы завязать с вредной привычкой. Актер Энтони Хопкинс благодарен книге Алена Карра. Роберт Дауни-младший просил столяра сделать ему деревянные муляжи сигарет, а Джим Керри ходил на акупунктуру.
Если вы понимаете, что какой-то метод помогает именно вам, не переживайте, что думают по этому поводу другие. Привыкли курить, когда зашкаливают негативные эмоции?Записывайтесь в спортзал и выплескивайте агрессию, а не копите ее в себе, кашляя от очередной сигареты. Курите из-за грусти и одиночества? Отправляйтесь в то место, где вы никогда не были или просто попробуйте новое развлечение. Тихоням самое время пойти на страйкбол, а тусовщикам – на рыбалку или йогу. Главное – отвлечься, и, возможно, раскрыть новые стороны своего характера.
Какие еще мысли роятся в голове мужчины, который бросает курить? Конечно, мы не хотим набрать лишние килограммы. И правда отказ от сигарет часто сопровождается волчьим аппетитом, но ведь его можно заедать не бутербродом с колбасой, а здоровой пищей. Кстати, это отличный повод начать правильно питаться, научиться готовить и наконец заниматься спортом. Иначе можно так и остаться рабом дивана и холодильника.
Если вам кажется, что сейчас не время, потому что на работе аврал, дома ремонт, а еще жена пилит (вариантов множество), поймите, что обстоятельства будут всегда. Пока, увы, никто не выдумал отдельный остров для бросающих курить, где их никто не будет беспокоить. Давно пора научиться снимать стресс другими способами. И, помимо фитнеса, можно дать еще одну ценную рекомендацию: обратитесь к психологу, даже если в целом в вашей жизни все хорошо. Он поможет вам научиться «договариваться» со своими эмоциями другими способами.
Многие мотивирует свое нежелание бросать курить многолетним стажем. Им будет интересен факт, что бросил курить даже актер, игравший ковбоя из рекламы «Мальборо», уж у него был стаж ого-го. А тем, кого привлекает романтика процесса и курение, как непременный атрибут творческого человека и покорителя женских сердец, хочется убедить в том, что в запахе табака нет ничего вдохновляющего. Зато сигаретный дым содержит массу канцерогенов и ядовитых веществ. Есть вещи гораздо романтичнее, например, ночные прогулки или чтение книг любимому человеку вслух.
Бросить курить можно, для этого главное – знать врага в лицо. Тогда и обезвредить его будет гораздо проще. Никотиновая зависимость имеет две составляющие: психологическую и физическую. И в борьбе с курением важно «убить обоих зайцев», т.е. использовать комплексный подход. Факторы, отвлекающие от мыслей о сигарете, к которым относится смена деятельности, общение с близкими и их поддержка, тренировка силы воли, постановка новых целей и т.д. помогают справиться с психологической зависимостью. Но, увы, люди делающие ставку только на этот пункт, бросают курить менее чем в 10% случаев. Всему виной физическая зависимость, из-за которой организм самыми подлыми способами начинает требовать привычную порцию никотина. Из-за этого человек становится нервным, раздражительным, плохо спит, больше ест и не может думать ни о чем, кроме сигареты. Медики называют это «синдромом отмены».
Справиться с «синдромом отмены» гораздо легче, если вы используете средства никотиновой заместительной терапии (НЗТ). Этот метод на 90% увеличивает шансы на победу над сигаретой и входит в первую линию препаратов по отказу от курения, рекомендованных Всемирной Организацией Здравоохранения. В состав препаратов НЗТ, например, Никоретте входит медицинский никотин, используемый по специальной схеме. Он позволяет организму не сталкиваться с резким прекращением поступления определенной дозы этого вещества. Разумеется, одних препаратов НЗТ недостаточно – в их силах серьезно облегчить отказ от курения, но не сделать всю работу за вас. Поставить себе цель и упорно добиваться ее придется самостоятельно.
В этом вам поможет бесплатный мобильный сервис БросаемКурить.РФ, разработанный ведущими специалистами Министерства здравоохранения РФ, экспертами медицинских учреждений и общественных организаций, чтобы помочь людям в борьбе с курением. Чтобы подключить услугу отправьте короткое сообщение «НЕкурю» на короткий номер 5253. Теперь на ваш телефон будут поступать мотивирующие сообщение и советы, которые помогут в трудный момент. И, конечно, проводите больше времени с семьей и близкими – их поддержка, пожалуй, главное в жизни. Ради этого стоит бросить курить!
