В наши дни многим приходилось сталкиваться с резким упадком жизненных сил, депрессией, повышенной агрессивностью и апатией. В основном такие симптомы больше свойственны мужчинам, потому что они сильно устают на работе, постоянно испытывают стресс и вообще, всегда находятся в напряжении. Особенно тяжело жителям больших городов, потому как здесь сложнее всего справиться с бешеным ритмом мегаполиса и выбраться из засасывающего водоворота бытовых проблем. Безусловно, все это отражается на нас и нашей нервной системе.
Чем дольше мы не обращаем внимания на свой организм, чем меньше мы заботимся о своей душевной гармонии, тем больше вероятность, что в один «прекрасный» день на нас свалится ворох проблем физического и психического характера. Незаметно-незаметно, а из жизнерадостных оптимистов мы превращаемся в унылых пессимистов и скептиков. Уже и заинтересовать себя становится все сложнее и сложнее, все меньше получается обрадоваться какому-нибудь незначительному событию, и все больше от этого усугубляется ситуация. Поэтому главное не допустить этого! Не стоит ждать, когда нервы будут уже на пределе и когда явственно почувствуешь, что так дальше жить нельзя и нужно срочно что-то менять, чтобы не захлебнуться в депрессии. Следует заранее подготовить себя ко всем тяжестям современной непростой жизни и помогать себе преодолевать «черные полосы», чтобы они надолго не задерживались. Ведь у жизнерадостных и довольных людей и работа спорится, и в семье проблем значительно меньше хотя бы потому, что такой человек не так остро реагирует на конфликты, а, напротив, старается смягчить своим хорошим настроением напряженную обстановку. Поэтому в таком случае маленькая ссора не перерастет в обширный и никому ненужный скандал.
Так что же нужно делать, чтобы сохранять душевное спокойствие во всех случаях жизни? Как раз на этот вопрос я постараюсь ответить и дать несколько дельных советов.
Во-первых, надо тщательно следить за своим здоровьем: регулярно посещать врача, консультироваться, не запускать свои «болячки». Внезапно обострившаяся боль в спине или же резко упавшее зрение могут послужить основной причиной для плохого настроения. Да и до радости ли тут, когда из-за боли ты не можешь пошевелиться. Рекомендую не забывать о здоровье и не пускать дело на самотек, тогда и чувство бодрости будет привычным для вас состоянием, а это уже первый шаг для внутренней гармонии.
Во-вторых, как ни странно, правильное питание – это тоже немаловажный фактор. Важно не переедать и не пропускать завтрак, обед и ужин; не питаться одними жирами и углеводами, а выстроить сбалансированный рацион – помнить о витаминах, необходимых элементах, которые содержатся в разных продуктах. Если вы окончательно замотались и не успеваете ничего сделать, то, поверьте, у вас будет дело идти только хуже, если вы пропустите обед ради того, чтобы успеть, например, дописать отчет по работе. Оставьте все дела и поешьте, а заодно отдохните – и запас жизненных сил незаметно восстановится. Но главное – во всем знать меру. Обжорство еще никому не помогало в улучшении настроения и избавлении от депрессии. На первое время – да, можно «заесть» свое горе, но потом… А потом начнутся комплексы из-за лишнего веса, проблемы со здоровьем – и все по новому кругу. Между прочим, для поддержания хорошего настроения неплохо каждый день съедать по банану. Фрукты вообще заряжают энергией, насыщают организм витаминами, поднимают иммунитет, а бананы, помимо всего этого, стимулируют выработку серотонина – одного из гормонов счастья. Также можно съедать и по несколько кусочков шоколада, если нет особой любви к бананам.
В-третьих, вам помогут физические нагрузки. Практически все сегодня ведут сидячий образ жизни, а из-за большого объема работы не успевают уделять спорту хоть сколько-нибудь времени. Но все-таки, хотя бы через день нужно заниматься гимнастикой или фитнесом, делать по утрам или вечерам зарядку, бегать или заниматься плаванием. В общем, в зависимости от предпочтения выбирайте любой вид спорта и занимайтесь! Сначала, может быть, будет непросто войти в ритм, но уже спустя месяц это будет доставлять вам истинное удовольствие, а заодно, поможет избежать многих проблем со здоровьем.
Ну и напоследок, постарайтесь больше времени уделять семье, устраивать совместные прогулки, просмотры фильмов или просто собирайтесь все вместе за общим столом, ведь в последнее время существует тенденция, когда все едят в разное время, то есть члены семьи могут практически не видеться и не общаться между собой. А дружная семья – это поддержка и помощь в любую минуту, это настоящее счастье!
Мария Сычева
