Продукты для мужского здоровья
Продукты для мужского здоровья


Последнее время сильная половина человечества озадачена вопросами спортивного питания. Молодые люди стремятся сделать своё тело рельефным и привлекательным, чтобы девушки падали в обморок при виде горячих самцов. Но в этой гонке за мускулами нельзя забывать о продуктах, которые должны быть неотъемлемой частью мужского рациона. Почему? Читайте дальше.

 

Комментирует Олег Ирышкин.

Кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт диетолог федеральной сети фитнес клубов Х-Fit.

 

Кедровые орехи

Кедровые орехи являются превосходным источником цинка, а это важнейший микроэлемент для мужчин. Более половины всего цинка организма представителей сильного пола находится в яичках. Этот элемент участвует в синтезе мужского гормона тестостерона и улучшает сперматогенез. Более того, цинк тормозит развитие аденомы простаты. Стоить иметь ввиду, что во время эякуляции мужчина теряет значительную часть цинка, что без адекватного восполнения может привести к его дефициту. При  недостатке этого микроэлемента страдает сексуальная активность, нарушается либидо и эрекция. Поэтому не забудьте захватить кедровые орешки, пробегая мимо магазина.

ui-55a87f8d819c59.21443552

 

Устрицы

Устрицы также богаты цинком. Обращаю внимание, что наиболее полезными являются именно свежайшие сырые устрицы. Да, я не предлагаю включать их в свой  ежедневный рацион, но иногда пробовать можно, так как принцип разнообразия продуктовой корзины остается неизменным.

oysters_food

 

Авокадо

Эти плоды богаты незаменимыми жирными кислотами: мононенасыщенными и полиненасыщенными. Омега-3 участвуют в синтезе мужского полового гормона тестостерона, да и вообще необходимы каждой клеточке нашего организма.

875a8375f91de049494d6073098e8a2f_46b12fbe05b66b4ec694730f94f48750

 

Чечевица

Чечевица – это не только источник медленных углеводов, которые дают энергию на несколько часов, растительного белка и пищевых волокон, но еще и витаминов группы, В, крайне необходимых для мышечного роста. Этот продукт, кстати, является моим любимым в программе питания для мужчин.

lentils

 

Тунец

Тунец очень богат селеном. Этот микроэлемент содержится в организме человека в ничтожном количестве, всего  0,00002%, а суточная потребность не более 0,00001 г (1 мкг), и при этом он имеет крайне высокое значение для мужского здоровья.  Так, более 50% всего селена организма находится в яичках и семенных канальцах. Он входит в состав спермы, улучшает ее качество и выработку, также селен повышает либидо и усиливает потенцию. Спешу отметить, что перебарщивать с биодобавками, содержащими селен не стоит, так как доза более 800 мкг может привести к отравлению.

YXY4g8_yBaR2Sa_pU3oung

 

Гранат

Зерна граната являются мощным природным афродизиаком, благодаря своей способности повышать уровень тестостерона. Более того, гранат улучшает приток крови к половым органам. Также гранат содержит целый арсенал витаминов. Среди них витамины В1, В2, В5, В6, В9, витамин А, С, Е.

19018-oboi-granat

 

Репа

Отличный источник пищевых волокон, которые улучшают перистальтику кишечника, исполняют роль сорбента, очищая кишечник от всех шлаков. Также служат питанием для полезной микрофлоры кишечника. Лакто- и бифидум- бактерии, питаясь клетчаткой, синтезируют витамины группы В, которые выполняют важнейшую роль в мышечном анаболизме.

zhit-zdorovo-bryukva-protiv-repy

 

Сельдерей

Сельдерей содержит андростерон. Это один из самых мощных мужских феромонов. Фактически андостерон является продуктом метаболизма тестостерона. Феромоны, как известно, играют решающую роль в сексуальном возбуждении женщин. По этой причине потребление достаточного количества сырого сельдерея может увеличить естественную выработку этого феромона, что будет действовать как магнит на представительниц противоположного пола.

761877

 

Чеснок

Чеснок содержит аллицин —  вещество, которое увеличивает приток крови к половым органам. Кстати, для реального эффекта чеснок необходимо включать в свой ежедневный рацион. Этот прием не работает в одночасье, поэтому прямо перед сексом употреблять чеснок не стоит. Также чеснок является отличным антиоксидантом, в нем содержатся вещества, которые предотвращают пагубное действие свободных радикалов, и, следовательно, замедляются процессы старения. Конечно, полезные свойства чеснока на этом не заканчиваются, и о нем можно еще долго говорить.

s-776b392fe38f687d541d1ddc11922d49420588cb

 

Яйца

Яйцо — это белковый продукт, который содержит почти все необходимые организму аминокислоты, те самые кирпичики, из которых строится наше тело. Также в яйцах содержатся витамины группы В, среди которых В2, В6, В12, Также витамины А,Е,К, и важнейшие для мужского здоровья микроэлементы – цинк и селен.

yayca3