В числе гостей мероприятия были абсолютная чемпионка России и Европы по спортивной гимнастике Оксана Яшанькина, абсолютный чемпион России и Восточной Европы по бодибилдингу Дмитрий Селивёрстов, двукратная абсолютная Мисс Вселенная NABBA Мария Кузьмина, фитнес-модель IFBB Bikini, абсолютная чемпионка Arnold Classic 2013 Екатерина Лаптева, диетолог Алексей Калиничев, автор-исполнитель Гарик Бурнышев, более известный как Бурито, и иллюзионист Алексей Гигаури, участник текущего сезона шоу «Минута славы» на «Первом канале».

Во время официальной части мероприятия Денис Гусев познакомил гостей с брендом Level Kitchen, рассказал об идеологии бренда и его основных преимуществах:

«Level Kitchen – это комплексное питание, доступное каждому. В основу концепции Level Kitchen лёг мой многолетний опыт по выстраиванию собственного рациона питания в период подготовки к соревнованиям и межсезонье, а также моя практика по созданию индивидуальных диет для профессиональных спортсменов. На сегодняшний день мы предлагаем самые низкие цены, если сравнивать Level Kitchen с другими сервисами по доставке здоровой еды. Так, стоимость нашего дневного рациона составляет всего 733 руб. Но, безусловно, наши преимущества – это не только цена. Блюда Level Kitchen приготовлены из натуральных и свежих ингредиентов, без использования замороженного сырья. Также мы уделяем большое внимание эстетике подачи. Кроме того, меню Level Kitchen не может надоесть: в течение месяца ни один дневной рацион не повторяется».

Эксперт и диетолог Алексей Калиничев также отметил преимущества концепции Level Kitchen: «Лишний вес, боли в желудке чаще всего связаны с неправильными пищевыми привычками. В частности, многие люди, безуспешно пытающиеся сбросить лишние килограммы, не могут наладить режим питания – едят редко и много вместо того, чтобы питаться небольшими порциями и регулярно. И это неудивительно – мало кто из нас располагает достаточным временем, чтобы самостоятельно готовить полноценные и разнообразные завтраки, обеды и ужины. На мой взгляд, выстроенная и отлаженная система Level Kitchen помогает выработать правильные пищевые привычки, несмотря на нехватку времени».

На первом этаже пространства «Куб» также располагалась художественная фотовыставка от журнала «Железный мир» и спортивного фотографа Антона Доценко. Сразу по окончании официальной части перед гостями выступил иллюзионист Алексей Гигаури, эффектным способом подаривший всем гостям сертификат на двухдневную подписку на рацион Level Kitchen. Завершило мероприятие выступление Гарика Бурито.

О бренде Level Kitchen:

www.levelkitchen.com

Level Kitchen – это пять программ питания, различных по составу и калорийности. Две программы направлены на похудение, три – на набор мышечной массы. Клиенты Level Kitchen получают еду к себе домой или в офис в удобных порционных контейнерах. Каждая доставка – это набор питания на два дня из расчёта четыре приема пищи ежедневно.

Важные преимущества бренда Level Kitchen – это многообразие исходных ингредиентов, внимание к вкусовым качествам блюд, эстетика подачи. Так, каждая программа включает в себя различные мясные блюда, рыбу и морепродукты, вкусные и полезные десерты. В частности, в программу «1000 калорий» входят такие блюда: рулет из индейки с кабачком и клюквенным соусом, тефтели из говядины в легком йогуртовом соусе, филе телапии со стручковой фасолью, рагу кальмаров в кисло-сладком соусе с овощами и кунжутом, овсяные панкейки с ягодным бескалорийным джемом.

О Денисе Гусеве:

www.denisgusev.com

Мастер спорта по бодибилдингу, персональный тренер и модель. Денис вошел в историю спорта как единственный россиянин, выигравший турнир IFBB Pro League, получивший квалификацию от РФ на турнир Mr. Olympia в дивизионе Men’s Physique, выигравший турнир Arnold Classic Europe в номинации Men’s Physique, получивший IFBB Pro card в той же дисциплине.

Запись LEVEL KITCHEN: НОВЫЙ УРОВЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ впервые появилась Официальный сайт журнала Exclusive Man's View.

Комментирует Олег Ирышкин.

Кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт диетолог федеральной сети фитнес клубов Х-Fit.

Кедровые орехи

Кедровые орехи являются превосходным источником цинка, а это важнейший микроэлемент для мужчин. Более половины всего цинка организма представителей сильного пола находится в яичках. Этот элемент участвует в синтезе мужского гормона тестостерона и улучшает сперматогенез. Более того, цинк тормозит развитие аденомы простаты. Стоить иметь ввиду, что во время эякуляции мужчина теряет значительную часть цинка, что без адекватного восполнения может привести к его дефициту. При  недостатке этого микроэлемента страдает сексуальная активность, нарушается либидо и эрекция. Поэтому не забудьте захватить кедровые орешки, пробегая мимо магазина.

Устрицы

Устрицы также богаты цинком. Обращаю внимание, что наиболее полезными являются именно свежайшие сырые устрицы. Да, я не предлагаю включать их в свой  ежедневный рацион, но иногда пробовать можно, так как принцип разнообразия продуктовой корзины остается неизменным.

Авокадо

Эти плоды богаты незаменимыми жирными кислотами: мононенасыщенными и полиненасыщенными. Омега-3 участвуют в синтезе мужского полового гормона тестостерона, да и вообще необходимы каждой клеточке нашего организма.

Чечевица

Чечевица – это не только источник медленных углеводов, которые дают энергию на несколько часов, растительного белка и пищевых волокон, но еще и витаминов группы, В, крайне необходимых для мышечного роста. Этот продукт, кстати, является моим любимым в программе питания для мужчин.

Тунец

Тунец очень богат селеном. Этот микроэлемент содержится в организме человека в ничтожном количестве, всего  0,00002%, а суточная потребность не более 0,00001 г (1 мкг), и при этом он имеет крайне высокое значение для мужского здоровья.  Так, более 50% всего селена организма находится в яичках и семенных канальцах. Он входит в состав спермы, улучшает ее качество и выработку, также селен повышает либидо и усиливает потенцию. Спешу отметить, что перебарщивать с биодобавками, содержащими селен не стоит, так как доза более 800 мкг может привести к отравлению.

Гранат

Зерна граната являются мощным природным афродизиаком, благодаря своей способности повышать уровень тестостерона. Более того, гранат улучшает приток крови к половым органам. Также гранат содержит целый арсенал витаминов. Среди них витамины В1, В2, В5, В6, В9, витамин А, С, Е.

Репа

Отличный источник пищевых волокон, которые улучшают перистальтику кишечника, исполняют роль сорбента, очищая кишечник от всех шлаков. Также служат питанием для полезной микрофлоры кишечника. Лакто- и бифидум- бактерии, питаясь клетчаткой, синтезируют витамины группы В, которые выполняют важнейшую роль в мышечном анаболизме.

Сельдерей

Сельдерей содержит андростерон. Это один из самых мощных мужских феромонов. Фактически андостерон является продуктом метаболизма тестостерона. Феромоны, как известно, играют решающую роль в сексуальном возбуждении женщин. По этой причине потребление достаточного количества сырого сельдерея может увеличить естественную выработку этого феромона, что будет действовать как магнит на представительниц противоположного пола.

Чеснок

Чеснок содержит аллицин —  вещество, которое увеличивает приток крови к половым органам. Кстати, для реального эффекта чеснок необходимо включать в свой ежедневный рацион. Этот прием не работает в одночасье, поэтому прямо перед сексом употреблять чеснок не стоит. Также чеснок является отличным антиоксидантом, в нем содержатся вещества, которые предотвращают пагубное действие свободных радикалов, и, следовательно, замедляются процессы старения. Конечно, полезные свойства чеснока на этом не заканчиваются, и о нем можно еще долго говорить.

Яйца

Яйцо — это белковый продукт, который содержит почти все необходимые организму аминокислоты, те самые кирпичики, из которых строится наше тело. Также в яйцах содержатся витамины группы В, среди которых В2, В6, В12, Также витамины А,Е,К, и важнейшие для мужского здоровья микроэлементы – цинк и селен.

Запись Продукты для мужского здоровья впервые появилась Официальный сайт журнала Exclusive Man's View.

Протеиновый коктейль №1

Ингредиенты:

• Творог 2,5% жирности – 100 г
• Молоко 1% жирности — 200 мл
• Груша — 100 г
• Кешью — 10 г
• Корица — 1 щепотка

Орехи предварительно измельчить в кофемолке, затем все компоненты поместить в блендер и перемешать. Корицу добавить в готовый коктейль.

Соотношение компонентов питания в коктейле:

Белки 26 г

Жиры 9,5 г

Углеводы 18.5 г.

Протеиновый коктейль №2

Ингредиенты:

• Манго — 50 г
• Черника — 50 г
• Миндальное молоко — 250 мл
• Яичный порошок — 30 г
• Ваниль – 1 щепотка

Все ингредиенты поместить в блендер и перемещать до получения однородной консистенции.

Соотношение компонентов питания в коктейле:

Белки 28 г

Жиры 15 г

Углеводы 15 г.

Протеиновый коктейль №3

Ингредиенты:

• Творог — 75 г
• Натуральный йогурт 1% — 250 г
• Геркулес — 10 г
• Фундук — 10 г
• Абрикос — 50 г.
• Мед — 1 чайная ложка
• Корица – щепотка

Фундук и геркулес измельчить в кофемолке; Все ингредиенты поместить в блендер и перемешать; корицу добавить в готовый коктейль.

Соотношение компонентов питания в коктейле:

Белки 25 г.

Жиры  11 г.

Углеводы  29 г.

Протеиновый коктейль №4 (вегетарианский)

Ингредиенты:

• Какао-бобы — 10 г
• Соевое молоко — 250 мл
• Соевый порошок — 20 г
• Кедровые орехи — 10 г
• Мед – 1 чайная ложка.

Какао бобы и кедровые орехи измельчить в кофемолке; зтем все ингредиенты поместить в блендер и перемешать до получения однородной массы.

Соотношение компонентов питания в коктейле:

Белков 27,5 г

Жиры  13 г

Углеводы  27 г.

Протеиновый коктейль №5

Ингредиенты:

• Натуральный йогурт 2,5% — 250 мл
• Яичный порошок — 30 г
• Семена чиа — 10 г
• Персик — 100 г

Все ингредиенты перемешать в блендере до получения однородной массы.

Соотношение компонентов питания в коктейле:

Белки 31,5 г

Жиры 9 г

Углеводы 28 г.

Запись Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей впервые появилась Официальный сайт журнала Exclusive Man's View.

Если вы не представляете свою жизнь без бутербродов, но в то же время заботитесь о стройности и вам не все равно на свою внешность, то можно попробовать поэкспериментировать с приготовлением сэндвичей. В первую очередь отнеситесь со всей серьезностью к хлебу. Ведь многие популярные диеты построены как раз на том, чтобы исключить полностью из своего рациона сдобу. А в бутерброде это едва ли не главный ингредиент, который делает его таким вкусным. Обычная булка или черный хлеб насыщен солями, которые в большом количестве совсем не нужны организму. Чтобы приготовить полезное блюдо, надо отдать предпочтение цельнозерновому хлебу или диетическим хлебцам. В них гораздо меньше калорий и они обеспечивают состояние сытости.

Самым распространенной вкусовой добавкой к бутерброду является майонез. Но если вы сидите на строгой диете, то этот продукт просто противопоказан. В нем содержится очень много жиров, поэтому калорийность сэндвича с майонезом увеличивается в разы. Лучше всего отдать предпочтение овощам, это могут быть листья зеленого салата и кусочки огурцов или помидоров. Овощная заправка богата витаминами и минеральными веществами, без которых нормальная жизнедеятельность нашего организма ставится под вопрос.

Если вы сторонник вкусного и здорового питания, то не только будете осторожны в выборе начинки для бутерброда, но и станете обращать внимание на количество ломтиков сыра. Переедание – это не заслуга, а после этого вы будете чувствовать тяжесть в животе. Супермаркеты обладают большим ассортиментом, но наша же задача – только полезное, поэтому лучше всего отдать предпочтение моцарелле, приготовленной из натурального коровьего молока, или брынзе.

Какой бутерброд не обходится без колбасы. Этот продукт стоит на первом месте в ряду самых часто используемых ингредиентов. Однако мало кто задумывается, сколько вреда могут принести колбасные изделия. При изготовлении они подвергаются термальной обработке и могут содержать в большом количестве соевый белок и консерванты. Вместо кусочка колбасы положите в бутерброд жареную или отварную куриную грудку. Так вы не только сэкономите средства, но и выберете для себя правильный путь.

Какую пищу стоит выбирать, адскую или райскую, — индивидуальное дело каждого человека. Но если мы стремимся к тому, чтобы чувствовать себя полным сил и здоровья, то необходимо ответственно подходить к приготовлению блюд.

Анастасия Уколова

Запись Как сделать бутерброд полезным впервые появилась Официальный сайт журнала Exclusive Man's View.

На первом месте стоит лимонный чай с ягодами годжи.

Для его приготовления понадобится черный или зеленый чай с выжатым соком лимона, а также ягоды годжи. Популярность данный напиток приобрел благодаря этим ягодам, родиной которых считается Тибет. В них содержится большое количество витаминов. Кроме того, они благотворно влияют на работу сердца и печени. Сложно преувеличить все полезные свойства этого растения. Такой чай можно пить в течение дня, например, после обеда. Некоторые специалисты даже использовали ягоды годжи в борьбе с депрессией. Поэтому не удивляйтесь, если после длительного приема к вам вернется оптимизм и хорошее настроение.

Какао также подойдет тем, кто старается вести здоровый образ жизни.

Последние научные исследования показали, что шоколадный порошок, составляющий основу какао, снижает вероятность инсульта и инфаркта. Какао считался напитком элиты и раньше его могли позволить себе только богатые люди. Плоды растений, из которых изготавливается согревающее снадобье, содержат тонизирующее вещество теобромин.

Следующим полезным напитком можно назвать зеленый чай.

Его можно заваривать бесконечно и пить очень долго. Свое распространение зеленый чай получил в Корее и Китае, к нам он пришел относительно недавно. Врачи советуют пить зеленый чай тем, кто интенсивно тренируется в спортзалах. Он вместе с физическими нагрузками влияет на окисление жиров и способствует потере веса. Зеленый чай богат антиоксидантами и может стать подспорьем в процессе очищения организма от вредных веществ.

Людям, которые по каким-то причинам не могут пить кофе, вполне подойдет чай ройбуш.

Он представляет собой собранные листья кустарника, произрастающего в Африке. Ройбуш заваривают, как и обычный чай. Ученые обнаружили в нем большое число антиоксидантов, которые борются с рядом заболеваний. Заваренный ройбуш хорошо утоляет жажду и тонизирует. Он настолько безвреден, что его даже могут пить маленькие дети. Ройбуш также рекомендован тем, кто исключил из своего рациона сладкое. Его можно пить без сахара, потому что в нем есть глюкоза, обладающая сладковатым вкусом.

Людям с ослабленным иммунитетом можно порекомендовать принимать в пищу настой шиповника.

К счастью, этот кустарник распространен в средней полосе России, поэтому при желании его можно с легкостью найти. Плоды шиповника созревают в августе. В них содержится большое количество витамина С, также как в лимоне или черной смородине. Плоды шиповника заваривают в термосе, напиток пьют несколько раз в день. Кроме приятного вкуса и запаха, настой позволяет обезопасить организм от простудных заболеваний.

Анастасия Уколова

Запись 5 полезных заменителей кофе впервые появилась Официальный сайт журнала Exclusive Man's View.

Попадая в наш организм, она очищает его от шлаков и токсинов, активируя работу кишечника.

Очевидное преимущество каш в том, что они достаточно легко усваиваются и не перегружают систему пищеварения. Не смотря на то, что каши- достаточно каллорийный продукт, далеко не все они способствуют набору веса. Чтобы организм чувствовал себя здоровым и активным, но при этом шел набор веса, необходимо включить в свой рацион следующие каши:

— ячневые;

— пшеничные;

— рисовые (белый рис);

— гороховые;

— перловые.

Очень полезной кашей для наращивания нужной массы, можно считать ячневую. Ее преимущество заключается в изобилии клетчатки и в компонентах, способствующих нормальному функционированию всего организма. Это крупа лидер по изобилию разнообразных питательных элементов. Одна порция ячневой каши (100 грамм) – это около 310 калорий. Этого, как правило, вполне достаточно для набора нужного веса.

Весьма сытная и мегакалорийная пшеничная кашка. Ее ключевой особенностью можно назвать повышенное содержание аминокислот, оказывающих нужное влияние на весь организм. Еще кроме того она имеет много белков, 60% углеводов и жиры 4 %. Одна порция такой каши (100 грамм) содержит около 350 калорий. 

Каша из гороха – это одно из блюд, относящееся не к злаковым культурам, а к бобовым. Очевидная особенность гороха – большое содержание белков (растительных). Благодаря такой каше происходит правильное образование и развитие клеток организма. Это в свою очередь активно способствует появлению крепких мышц и, конечно же, набору нужного веса. В компоненты каши из гороха входит весьма ценная аминокислота – лизин. Он оказывает ощутимое воздействие для восстановления организма и его быстрого роста.

Запись Набираем вес на кашах впервые появилась Официальный сайт журнала Exclusive Man's View.

Несмотря на то, что он очень питательный, его относят к диетическим продуктам. Также он обладает антисептическими, бактерицидными и лечебными свойствами. Именно поэтому мед часто используется и знахарями, и медиками. С его помощью можно избавиться от многих болезней и предупредить их появление. Мед быстро взбодрит организм, если его употреблять в комплексе с назначенными доктором лекарственными средствами.

Как изменится организм, если каждый день употреблять мед?

Иммунитет окрепнет

Уникальные свойства меда сделают иммунитет обороноспособным к вирусам и бактериям. И даже если они проникли в организм, то иммунная система быстро с ними расправится.

Улучшится состояние кожи

Благодаря мощным антиоксидантам организм очищается от токсических веществ и свободных радикалов. Антиоксиданты в дуэте с антибактериальными свойствами преобразуют кожу, делая ее гладкой, здоровой и чистой.

Нормализуется уровень сахара в крови

Несмотря на большое содержание сахара, гармоничное сочетание фруктозы и глюкозы приводят в норму его количество в крови. Кроме этого, снижается уровень избыточного холестерина.

Улучшится общее состояние организма

Дуэт меда и теплой воды эффективно очистит организм от шлаков и токсических элементов. Это даст возможность физиологическим процессам в теле работать на полную силу.

Запись Мед каждый день впервые появилась Официальный сайт журнала Exclusive Man's View.

Нет ничего более полезного на завтрак для организма, чем правильные углеводы, то есть – каши. А если вы добавите в кашу фрукты и мед, то это станет настоящим пиром для вашего желудка, что несомненно скажется на самочувствии, цвете лица и фигуре в целом.

Запись Завтракаем красиво и правильно впервые появилась Официальный сайт журнала Exclusive Man's View.

В результате переедания организм накапливает лишние калории, которые в свою очередь превращаются в жировые отложения. Это жировая прослойка отрицательно сказывается на здоровье.

В переедании виновата наша нервная система, которая призвана отвечать за чувство сытости и голода. эта система порой дает ложные сигналы голода и не дает необходимые сигналы насыщения

Употребление за один прием разнообразных блюд способствует потере чувства насыщения, что приводит к бесконтрольному количеству съеденного.

Нехватка организмом витаминов, минералов и микроэлементов способствует увеличению потребности в еде, с целью восполнить недостающее.

Не менее коварна привычка заедания стресса, способна вызвать, так называемое психогенное переедание. Этому особенно подвержены люди, ведущие замкнутый образ жизни.

Нарушения, приобретенные вследствие переедания, чреваты последствиями, как физического, так и психического состояния.

Запись К чему может привести переедание? впервые появилась Официальный сайт журнала Exclusive Man's View.

Самый верный и проверенный помощник организму в этом случае – банан.

Бананы богаты различными витаминами и микроэлементами, плюс ко всему, банан – лидер по содержанию калия, который мы теряем с потом на протяжении тренировки. 

По завершению тренировки, мышцам необходимы быстрые углеводы, чтобы восполнить запас гликогена. Содержащиеся в бананах натуральные сахара – фруктоза и сахароза быстро усваиваются организмом. Два больших банана (весом около 0,4 кг) содержат не менее 100 грамм углеводов, что составляет треть суточной нормы для тренирующегося человека весом около 80 кг.

При этом  банан считается не алергенным продуктом.

Запись Лучший перекус после тренировки впервые появилась Официальный сайт журнала Exclusive Man's View.