Ошибка многих, кто интенсивно тренируется – не есть ничего после тренировки, ссылаясь на поздний вечер. Да, конечно, отработав в зале не стоит идти домой или в офис есть там бутерброды, но и забывать о том, что занятия втренажерном зале забирают много сил и энергии не стоит. А если энергию забрали, ее нужно обязательно пополнить. Важно только знать чем.
Самый верный и проверенный помощник организму в этом случае – банан.
Бананы богаты различными витаминами и микроэлементами, плюс ко всему, банан – лидер по содержанию калия, который мы теряем с потом на протяжении тренировки.
По завершению тренировки, мышцам необходимы быстрые углеводы, чтобы восполнить запас гликогена. Содержащиеся в бананах натуральные сахара – фруктоза и сахароза быстро усваиваются организмом. Два больших банана (весом около 0,4 кг) содержат не менее 100 грамм углеводов, что составляет треть суточной нормы для тренирующегося человека весом около 80 кг.
При этом банан считается не алергенным продуктом.
