Не секрет, что все злаковые культуры без исключения содержат клетчатку.
Попадая в наш организм, она очищает его от шлаков и токсинов, активируя работу кишечника.
Очевидное преимущество каш в том, что они достаточно легко усваиваются и не перегружают систему пищеварения. Не смотря на то, что каши- достаточно каллорийный продукт, далеко не все они способствуют набору веса. Чтобы организм чувствовал себя здоровым и активным, но при этом шел набор веса, необходимо включить в свой рацион следующие каши:
— ячневые;
— пшеничные;
— рисовые (белый рис);
— гороховые;
— перловые.
Очень полезной кашей для наращивания нужной массы, можно считать ячневую. Ее преимущество заключается в изобилии клетчатки и в компонентах, способствующих нормальному функционированию всего организма. Это крупа лидер по изобилию разнообразных питательных элементов. Одна порция ячневой каши (100 грамм) – это около 310 калорий. Этого, как правило, вполне достаточно для набора нужного веса.
Весьма сытная и мегакалорийная пшеничная кашка. Ее ключевой особенностью можно назвать повышенное содержание аминокислот, оказывающих нужное влияние на весь организм. Еще кроме того она имеет много белков, 60% углеводов и жиры 4 %. Одна порция такой каши (100 грамм) содержит около 350 калорий.
Каша из гороха – это одно из блюд, относящееся не к злаковым культурам, а к бобовым. Очевидная особенность гороха – большое содержание белков (растительных). Благодаря такой каше происходит правильное образование и развитие клеток организма. Это в свою очередь активно способствует появлению крепких мышц и, конечно же, набору нужного веса. В компоненты каши из гороха входит весьма ценная аминокислота – лизин. Он оказывает ощутимое воздействие для восстановления организма и его быстрого роста.
