Звучит, как фантастика? Нет. Достаточно сменить несколько привычек, причем для удобства рассмотрим то время, когда все отходят ко сну. Избавься от нескольких вредных привычек и можешь не бояться появления живота. Он не появится.
НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ НА НОЧЬ
Если ты ешь на ночь, ты заставляешь свой организм работать, особенно пищеварительную систему. Мало того, что на это уходит много энергии и ты стаешь вялый, так ведь и переваривание происходит не в полную мощь. И вот излишки уже отложились у тебя жирком на пузике. Если уж совсем никак не избежать ночного пиршества в силу того, что за день не нашлось свободной минутки, чтобы перекусить, то ограничься чем-то очень легким. Салатными листьями или морковкой. Ладно. Ты прав. Не обязательно ущемлять себя. Можешь съесть и то, и другое сразу.
НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ
Эта пагубная привычка. Голубое свечение экрана провоцирует аппетит, поэтому ты ешь больше, чем хотелось и чем было нужно. Кроме того, если даже ты и не устоял перед пакетиком чипсов – переложи их на тарелку или в другую емкость, подлежащую визуальному охвату. Это позволит остановиться, когда ты насытишься, а не когда кончится пачка.
НИКАКОЙ ВЫПИВКИ НА НОЧЬ
Любой алкоголь прибавляет калории и нарушает цикл сна. Кроме того, это пробуждает чувство голода и вот ты уже топаешь к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького, а потом повторяется пункт 1.
НИКАКИХ ПОЗДНИХ БУДИЛЬНИКОВ
И не устанавливай будильник перед сном. Рано радоваться – это не значит, что теперь ты можешь опаздывать всюду, проспав до полудня и оправдывать это заботой о своем весе. Почему лучше заводить будильник на более раннее время? Если ты поздно просыпаешься, а потом сразу убегаешь из дома, то, скорее всего, ты не позавтракал. А это значит, что в течение дня ты будешь есть больше, чем нужно. Так что, вставай пораньше и подавай себе завтрак!
